Kauden 2026-2027 viikko-ohjelman on julkaistu. Ilmoittautumiset ryhmiin juhannuksen jälkeen torstaina 25.6. klo 9 alkaen!

Ryhmäliikuntatunneille (paitsi Pilates) ei tarvita erillistä ilmoittautumista. Tunnit sisältyvät kausikorttiin (ilm.palvelussa valitaan ”Kausimaksu tai 10-kortti” ja luodaan lasku). Pilates-tunnille, alkeiden jatko, vaaditaan erillinen ilmoittautuminen kausimaksu/10-kortti valinnan lisäksi! Ryhmäkoko 20, lisämaksu.

Ryhmäliikunta Kellokoski 2026-2027

Tulostettava versio tästä

*  Kuntotreeni    *  Tehotreeni    *  Tanssitreeni   * Kehonhuolto

(muutokset mahdollisia)

Lapset ja nuoret Kellokoski 2026-2027

Tulostettava versio tästä

(muutokset mahdollisia)

TUNTIKUVAUKSET

Ryhmäliikunta:

FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa, jonka tavoitteena on edistää tuki – ja liikuntaelimistön hyvinvointia. FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltokonsepti ryhmäliikuntaan ja yksilöohjaukseen. FasciaMethod harjoittelussa yhdistyy lempeä liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely, liikehallintaharjoittelu ja pallohieronta. Pääpaino on dynaamisissa ketjuliikkuvuusharjoitteissa, jotka nesteyttävät ja vilkastuttavat verenkiertoa sekä dynaamiset täsmävenytykset. Harjoitteet sopivat ikään tai liikunnalliseen aktiivisuustasoon katsomatta. FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat edistää hyvinvointiaan! Ota mukaan oma jumppa-alusta ja vesipullo.

Kuntomix: Matalankynnyksen lihaskuntotunti niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin jumpparille. Tunti sisältää yksinkertaisen alkuverryttelyn, monipuolisen lihaskunto-osuuden, jonka tehon ja haastavuuden voit itse määrittää sekä n. 15 loppuverryttelyn/venyttelyt. Tunti sopii kaikille kuntotasosta riippumatta.

Pilates: Pilates on liikuntamuoto, joka keskittyy kehon hallintaan, vahvistamiseen ja venyttämiseen. Siinä keskitytään erityisesti keskikehon lihaksiin, kuten vatsaan, selkään ja lantioon. Tunneilla haastetaan kehon voimaa ja liikkuvuutta myös välineiden avulla (edullinen yhteishankinta pilatesrenkaasta, muut tunneilla käytettävät välineet ohjaajalta). Tämä harjoittelumuoto sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Ota mukaan oma jumppa-/pilatesmatto ja juomapullo. Vaatii erillisen ilmoittautumisen ryhmään, rajoitettu ryhmäkoko. Jäsen- ja kausimaksun lisäksi erillismaksu 40€/koko vuosi tai 20€/kausi.

Tanssia ja sykettä: Tällä tanssillisella tunnilla jammaillaan ja hikoillaan vaihtelevan musiikin ja erilaisten tanssityylien tahtiin – rennosti ja hauskasti. Tunti alkaa lämmittelyllä, jota seuraa sykettä nostattava ja mukaansatempaava tanssitreeniosuus sekä teeman mukaiset, lyhyet koreografiat. Lopuksi rauhoitutaan jäähdyttelyn parissa. Tunneilla tehdään vaihdellen myös kehoa vahvistavia liikkeitä, tasapainoharjoitteita ja liikkuvuutta lisääviä venytyksiä. Tunneilla on usein teema, joka vaihtuu noin 4–6 viikon välein. Tunti sopii kaikille tanssista innostuneille – aiempi kokemus ei ole välttämätön. Tunti ei sisällä varsinaista tanssitekniikan opetusta, vaan kaikki biisit tanssitaan lennosta, rennolla otteella ja tyylejä vaihdellen. Tämä tunti tekee hyvää sekä keholle että mielelle, ja saa hymyn kasvoille.

Tehokeho: Tunnilla tehdään koko kehon toimintakykyä kehittäviä liikkeitä monipuolisuutta painottaen. Tunti sisältää alkulämmittelyn, yhdistelmän sykettä kohottavia, lihaskuntoa ja liikkuvuutta sekä tasapainoa kehittäviä sarjoja. Tunnin lopussa kevyet rentouttavat venyttelyt. Ajoittain käytetään apuna seuran omia pienvälineitä kuten keppiä, vastuskuminauhoja tai painoja/ kahvakuulia. Tunti sopii kaikille (tehoa säädät itse) ja varsinkin niille, jotka kaipaavat ryhmäliikuntaan vähän voimistelullisuutta mausteeksi.

Lapset ja nuoret:

Dance4Fun: Tämä tunti on sinulle, joka tykkäät tanssimisesta – aiempaa kokemusta ei tarvita. Riittää, että on innostunut, avoin mieli ja halu tanssia ryhmässä. Tunneilla pääsee kokeilemaan eri tanssilajeja rennolla ja hauskalla otteella! Myös tanssilaji ja musiikkitoiveita otetaan vastaan. Kauden aikana harjoitellaan vähän tanssitekniikkaa, kehonkäyttöä ja tehdään erilaisia leikinomaisia harjoituksia hyvän musiikin säestämänä. Lisäksi tunnit sisältävät vaihtelevasti esimerkiksi venyttelyä, tasapainoharjoitteita ja rentoutuksiakin.

Nuorten D4F-ryhmä yli 13v. (UUSI): Uusi D4F‑nuorten ryhmä tarjoaa yli 13‑vuotiaille turvallisen ja rennon paikan liikkua musiikin tahdissa – tanssia ilman suorituspaineita, kilpailutavoitteita tai esiintymispakkoa. Halukkaille tarjotaan mahdollisuus esiintyä seuran joulunäytöksessä, mutta osallistuminen on täysin vapaaehtoista. Tavoitteena on liikkumisen ilo, hyvä fiilis ja turvallinen yhteisö, jossa jokainen saa olla oma itsensä. Tanssin ja liikkeen kautta on mahdollisuus lisätä itsetuntemustaan, kehotietoisuutta ja harjoitella monenlaisia elämäntaitoja. Ryhmä sopii nuorille, jotka kaipaavat harrastusta, jossa voi harrastaa rennosti, nauttia musiikista ja löytää oman tapansa liikkua.

Temppusankarit: lasten liikuntatunti, jossa harjoitellaan monipuolisia liikuntataitoja, kuten hyppäämistä, heittämistä, kiipeämistä sekä kehonhallintaa ja kehontuntemusta. Pääpaino temppuilussa ja leikin kautta oppimisessa.

HUOM!

Ryhmäliikuntatunnit, paitsi Pilates, eivät vaadi erillistä ilmoittautumista eli liity jäseneksi kaudelle 2026-2027 ja luo itsellesi lasku jäsen- ja kausimaksusta tai 10-kortista ilmoittautumispalvelussa. Kausimaksulla voit osallistua useammalle tunnille ja myös luonnollisesti Hyrylän ryhmäliikunta tunneille. Kellokosken Pilates-tunti vaatii erillisen ilmoittautumisen! Ryhmäliikuntatunnit ovat avoimia myös yli 13 vuotiaille nuorille.

Tarkemmat ohjeet rekisteröitymiseen ja ilmoittautumiseen löydät alta.

PELISÄÄNNÖT

Kukin ryhmä laatii omat pelisäännöt tuntien turvallisuuden ja mukavan ilmapiirin takaamiseksi. Seura on laatinut yhteiset pelisäännöt myös lasten vanhemmille.

Alle kouluikäiset

Yli 7 v.

Nuoret