Kauden 2025-2026 viikko-ohjelma on valmis. Ilmoittautumiset kaudelle ja ryhmiin alkavat 30.6.
Ryhmäliikuntatunneille (paitsi Pilates) ei tarvita erillistä ilmoittautumista. Tunnit sisältyvät kausikorttiin (ilm.palvelussa valitaan ”Kausimaksu tai 10-kortti” ja luodaan lasku). Pilates-tunnille, alkeiden jatko, vaaditaan erillinen ilmoittautuminen kausimaksu/10-kortti valinnan lisäksi! Ryhmäkoko 20, lisämaksu.
Syyskausi käynnistyy 25.8.2025 jumppaviikolla avoimin ovin. Avoimet ovet ryhmäliikuntatunneille (ei Pilates) ja lasten- ja nuorten tunneille, joissa tilaa.
Ryhmäliikunta Kellokoski 2025-2026
* Kuntotreeni * Tehotreeni * Tanssitreeni * Kehonhuolto
(muutokset mahdollisia)
| Päivä | Taso | Laji | Paikka | Ohjaaja |
|---|---|---|---|---|
| MAANANTAI | ||||
| 18.30-19.30 |  | Kuntomix | Woima, B3-ovi, C-lohko | Maiju Mäkelä |
| TIISTAI | ||||
| 19.00-20.00 |  | Tanssia ja Sykettä | Patruuna, C10 ovi | Anna Wessman |
| TORSTAI | ||||
| 19.00-20.00 |  | Tehokeho | Patruuna, C10 ovi | Kristiina Peltola |
| LAUANTAI | ||||
| 10.00-11.00 |  | Pilates, alkeiden jatko Ilm. 30.6. alk. max 20, lisämaksu. Yht.työ Tuusulan opiston kanssa | Patruuna, C10 ovi | Pauliina Teerioja |
| SUNNUNTAI | ||||
| 15.00-16.00 | | Fascia Kehonhulto | Patruuna, C10 ovi | Kati Sokka |
Lapset ja nuoret Kellokoski 2025-2026
(muutokset mahdollisia)
| Päivä | Laji | Paikka | Ohjaaja |
|---|---|---|---|
| TIISTAI | |||
| 18.00-19.00 | Dance4Fun 10-14 v. | Patruuna, C10 ovi | Anna Wessman |
| KESKIVIIKKO | |||
| 18.00-19.00 | Dance4Fun 7-9 v. | Patruuna, C10 ovi | Iida Salmi |
| LAUANTAI | |||
| 10.00-10.45 | Temppusankarit 4-5 v. | Woima, B3-ovi | Titta Huttunen ja Anna Riese |
| 11.00-11.45 | Temppusankarit 6-8 v. | Woima, B3-ovi | Titta Huttunen ja Anna Riese |
TUNTIKUVAUKSET
Ryhmäliikunta:
Fascia kehonhuolto: on kokonaisvaltainen liikkuvuutta ja hyvää oloa lisäävä tunti. Pääset lempeästi huoltamaan kehosi jumeja ja pysähtymään itsesi äärelle. Tunnilla teemme aktiivista toiminnallista liikkuvuusharjoittelua, joka liikkuvuuden lisäksi parantaa myös kehonhallintaa ja tukilihaksistoa, sekä tasapainoa. Pumppaavan liikkeen avulla nesteytämme kehon faskiakalvoja, joka lisää elastisuutta kehossa. Hyödynnämme myös täsmä hierontana palloa, ota mukaan oma faskiapallo tai tennispallo ja jumppamatto. Tämän tunnin jälkeen on ihanaa aloittaa uusi viikko vetreänä!
Kuntomix: Matalankynnyksen lihaskuntotunti niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin jumpparille. Tunti sisältää yksinkertaisen alkuverryttelyn, monipuolisen lihaskunto-osuuden, jonka tehon ja haastavuuden voit itse määrittää sekä n. 15 loppuverryttelyn/venyttelyt. Tunti sopii kaikille kuntotasosta riippumatta.
Pilates, alkeiden jatko: Pilates on liikuntamuoto, joka keskittyy kehon hallintaan, vahvistamiseen ja venyttämiseen. Siinä keskitytään erityisesti keskikehon lihaksiin, kuten vatsaan, selkään ja lantioon. Alkeiden jatko -tunnilla pilateksen perusteet ovat tulleet jo tutuiksi ja haastetaan kehoon voimaa ja liikkuvuutta myös välineiden avulla (saat ne ohjaajalta tunnille käyttöösi). Tämä harjoittelumuoto sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Vaatii erillisen ilmoittautumisen ryhmään. Jäsen- ja kausimaksun lisäksi erillismaksu 20 € / syksy. Max ryhmäkoko 20.
Tanssia ja sykettä: Tällä tunnilla jammaillaan ja hikoillaan vaihtelevan musiikin ja erilaisten tanssityylien tahtiin! Tunti alkaa lämmittelyllä, jota seuraa sykettä nostattava ja mukaansatempaava tanssitreeniosuus sekä teeman mukaiset, lyhyet koreografiat. Lopuksi rauhoitutaan jäähdyttelyn parissa. Tunneilla tehdään vaihdellen myös kehoa vahvistavia liikkeitä, tasapainoharjoitteita ja liikkuvuutta kehittäviä venytyksiä. Teema vaihtuu noin 4–6 viikon välein. Tunti sopii kaikille tanssista innostuneille – aiempi tanssitausta ei ole välttämätön. Tunti ei sisällä varsinaista tanssinopetusta. Tule ja anna tanssillisen liikunnan viedä mukanaan!
Tehokeho: Tunnilla tehdään koko kehon toimintakykyä kehittäviä liikkeitä monipuolisuutta painottaen. Tunti sisältää alkulämmittelyn, yhdistelmän sykettä kohottavia, lihaskuntoa ja liikkuvuutta sekä tasapainoa kehittäviä sarjoja. Tunnin lopussa kevyet rentouttavat venyttelyt. Ajoittain käytetään apuna seuran omia pienvälineitä kuten keppiä, vastuskuminauhoja tai painoja/ kahvakuulia. Tunti sopii kaikille (tehoa säädät itse) ja varsinkin niille, jotka kaipaavat ryhmäliikuntaan vähän voimistelullisuutta mausteeksi.
Lapset ja nuoret:
Dance4Fun: Sinulle, joka tykkäät tanssimisesta. Tunnilla pääset kokeilemaan eri tanssilajeja rennolla ja hauskalla otteella! Tunneilla harjoitellaan myös vähän tanssitekniikkaa, ja tehdään erilaisia harjoituksia hyvän musiikin säestämänä. Tunti loppuu venyttelyyn tai loppurentoutukseen.
Temppusankarit: lasten liikuntatunti, jossa harjoitellaan monipuolisia liikuntataitoja, kuten hyppäämistä, heittämistä, kiipeämistä sekä kehonhallintaa ja kehontuntemusta. Pääpaino temppuilussa ja leikin kautta oppimisessa.
HUOM!
Ryhmäliikuntatunnit, paitsi Pilates, eivät vaadi erillistä ilmoittautumista eli liity jäseneksi kaudelle 2025-2026 ja luo itsellesi lasku jäsen- ja kausimaksusta tai 10-kortista ilmoittautumispalvelussa. Kausimaksulla voit osallistua useammalle tunnille ja myös luonnollisesti Hyrylän ryhmäliikunta tunneille. Kellokosken Pilates-tunti vaatii erillisen ilmoittautumisen! Ryhmäliikuntatunnit ovat avoimia myös yli 13 vuotiaille nuorille.
Tarkemmat ohjeet rekisteröitymiseen ja ilmoittautumiseen löydät alta.
Näin löydät Woima ja Patruuna liikunta-salin:
- autot jätetään koulun isolle parkkipaikalle (käynti Koulutieltä tai Omenalahdentieltä)
- B3 ovi (Woima liikuntasalin ilta- ja viikonloppukäyttäjät) sisäänkäynti Koulutien puolelta kts. oheiset kuvat
- C10 ovi (Patruuna liikuntasalin ilta- ja viikonloppukäyttäjät) sisäänkäynti myös Koulutien puolelta
