Kaikki ryhmät on peruttu toistaiseksi koronavirustilanteen vuoksi.
Tiedotamme lisää näillä sivuilla.
Jumppaamaan varmasti tekee mieli. Kokeile tätä!
Ja lisää vinkkejä löydät täältä
6 liikkeen kevätjumppa:
1️⃣ Lankku (=staattinen pito punnerrusasennossa, kevennettynä polvet maassa)
2️⃣ Kyykky (muista polvet/varpaat sama suunta, polvet ei mene varvastason etupuolelle)
3️⃣ Punnerrus (punneruusasennossa /polvet maassa / konttausasennossa)
4️⃣ Haaraperushyppy
5️⃣ Linkkuveitsi (vatsaliike)
6️⃣ Burpee (= yleisliike, kyykky, etunoja, kyykky, hyppy ylös) Tee siirtymiset hypäten tai askeltaen
📍Heitä noppaa ja tee silmäluvun mukainen liike.
📍Tee kutakin liikettä 1 min.
📍Jos haluat, kuvaa jumppa, jaa instaan tai Facebookiin ja tägää @syketuusula mukaan 😊
Tekisikö mieli jumppaamaan? Kokeile tätä! 6 liikkeen kevätjumppa:1️⃣ Lankku2️⃣ Kyykky 3️⃣ Punnerrus 4️⃣ Haaraperushyppy5️⃣ Linkkuveitsi (vatsaliike) 6️⃣ Burpee📍Heitä noppaa ja tee silmäluvun mukainen liike.📍Tee kutakin liikettä 1 min.📍Jos haluat, kuvaa jumppa, jaa instaan tai Facebookiin ja tägää @syketuusula mukaan 😊
Julkaissut Liikuntaseura SYKE Tuusula ry Maanantaina 16. maaliskuuta 2020
Tiedotamme tuntimuutoksista nettisivuillamme Ajankohtaista-osiossa sekä Facebookissa. Pidätämme oikeudet muutoksiin.
Kaikki “aikuisten tunnit” ovat avoimia myös miehille! Kokeilmealla löydät omasi. Suosittelemme erityisesti: AquaHIIT, Hydrobic, Kahvakuula, Peli-ilta, Pilates, Sport, STRONG by Zumba, Sykefit, Syketeema, Tehotreeni. Myös pe ja la Teematuntien valikoimassa löytyy sopivia tunteja.
Ohjelmaa aikuisille kaudella 2019-2020
* Kuntotreeni * Tehotreeni * Tanssitreeni * Kehonhuolto
| Päivä | Taso | Laji | Paikka | Ohjaaja |
|---|---|---|---|---|
| MAANANTAI | ||||
| 17.00-18.00 |  | Ladyt (myös Ikiliike-tunti) | Keuda, B-ovi | Marja-Leena Karhapää |
| 18.00-19.00 |  | Kahvakuula | Keuda, B-ovi | Päivi Riste |
| 18.30-19.30 |  | Treenijamit | Kellokoski Woima, B3-ovi | Anna Syrjälä-Tarvainen |
| 19.00-20.00 |  | Pilates, sisältyy VIP-korttiin | Keuda, B-ovi | Päivi Riste |
| 20.00-21.00 | | Sport | Kirkonkylän koulu, C-ovi | Marjo Kujala |
| TIISTAI | ||||
| 17.15-18.00 | | Vetreäksi vedessä - IKILIIKE-tunti / /erillinen ilm. | Uimahalli | Outi Nokelainen |
| 18.30-19.30 | | Tehokeho | Paijala koulu | Leeni Asola-Myllynen |
| 18.50-19.50 | | Sykefit | Kellokoski Patruuna, C10 ovi | Satu Räsänen |
| 19.15-20.00 | | STRONG® (HIIT) sisältyy VIP-korttiin | Mikkolan koulu | Leena Brotherus |
| 20.00-21.10 | | Flow-/Yinjooga 70, sisältyy VIP-korttiin | Mikkolan koulu | Leena Brotherus |
| 20.00-20.45 | | Aqua HIIT *) , lisämaksu, /erillinen ilm. 12.8. alk. | Uimahalli | Ansku Lahtinen |
| KESKIVIIKKO | ||||
| 18.00-19.00 | | Teemabody | Keuda, B-ovi | Kati Länkelä |
| 18.30-19.30 | | Tehotreeni | Kellokoski Patruuna, C10 ovi | Tarja Höijer |
| 18.45-19.45 | | Lavis-lavatanssijumppa® (myös Ikiliike-tunti) | Uimahalli, tila 2-3 | Tarja Sarkola |
| 19.00-20.00 | | Sykefit | Keuda, B-ovi | Kati Länkelä |
| 19.45-20.45 | | Zumba®, sisältyy VIP-korttiin | Uimahalli, tila 2-3 | Erla Räty |
| 20.00-20.45 | | HydroBic *) , lisämaksu, /erillinen ilm. 12.8. alk. | Uimahalli | Nina Valkonen |
| TORSTAI | ||||
| 11.00-12.00 | | Kuntoteema (myös Ikiliike-tunti) | Uimahalli tila 3 | Marja-Leena Karhapää |
| 18.00-19.00 | | Syketeema Teemat kevät 2020 | Kellokoski Patruuna, C10 ovi | vaihtuva ohjaaja |
| 19.00-20.00 | | Body&step | Keuda, B-ovi | Anne Jääskä |
| 20.00-20.45 | | Kehonhuolto | Keuda, B-ovi | Anne Jääskä |
| 20.00-21.30 | | Miesten peli-ilta | Riihikallion koulu | |
| PERJANTAI | ||||
| 18.00-19.00 | | Syketeema Teemat Kevät 2020 | Keuda, B-ovi | Ansku Lahtinen/Kati Länkelä |
| LAUANTAI | ||||
| 9.30-10.30 | | Aamuteema Ohjelma kevät 2020 | Kirkonkylän koulu, C-ovi | vaihtuva ohjaaja |
| SUNNUNTAI | ||||
| 15.00-16,00 | | Seasonal Yoga (myös Ikiliike-tunti) | Kellokoski Patruuna, C10 ovi | Marja-Leena Ahonen |
| 15.45-17.00 | | Tehokiinteytys | Mikkolan koulu | Elina Meriläinen |
Ikiliike ohjelma kaudella 2019-2020
60+ ikäisille, naisille ja miehille sekä matalankynnyksen ryhmät niille, jotka aloittavat liikuntaa. Ikiliike-maksulla voi osallistua kaikille ao. tunneille. Ilmoittautuminen Syysstartissa su 25.8.2019 Mikkolan koululla, internetin tai toimiston kautta.
| Päivä | Taso | Laji | Paikka | Ohjaaja |
|---|---|---|---|---|
| MAANANTAI | ||||
| 17.00-18.00 | | Ladyt | Keuda, B-ovi | Marja-Leena Karhapää |
| TIISTAI | ||||
| 17.15-18.00 | | Vetreäksi vedessä *) (max 20), erillinen ilmoittautuminen | Uimahalli | Outi Nokelainen |
| KESKIVIIKKO | ||||
| 18.45-19.45 | | Lavis-lavatanssijumppa ® | Uimahalli, tila 2-3 | Tarja Sarkola |
| TORSTAI | ||||
| 11.00-12.00 | | Kuntoteema | Uimahalli, tila 3 | Marja-Leena Karhapää |
| SUNNUNTAI | ||||
| 15.00-16.00 | | SeasonalYoga | Kellokosken Patruuna, C10 ovi | Marja-Leena Ahonen |
*) Vetreäksi vedessä -tunnille lisäksi uimahallin sisäänpääsymaksu.
Hinta esimerkki kaudella 2019-2020: Koko kauden kaikki Ikiliike tunnit 130€ tai 1 vakio Ikiliiketunti 85€.
