HUOM! Tuusulan kunnan koronasuositukset ja -rajoitukset jatkuvat Keusoten 31.12.2020 tekemien linjausten mukaisesti ennallaan 31.1.2021 asti.
Sykkeen liikuntakausi jatkuu etäohjelmalla 9.1. alkaen erillisen aikataulun mukaisesti. Seuraa jäsenpostia!
****************************************************
Liittyminen jäseneksi ja ilmoittautumiset ryhmiin (vesiliikunta, lapset, nuoret, perheliikunta) netin kautta.
Ryhmäliikuntatunneille (paitsi AquaHIIT, HydroBic, Vetreäksi vedessä) ei tarvitse ilmoittautua erikseen. Tunnit sisältyvät kausikorttiin. (Ilm.palvelussa valitaan “Jumppamaksu” ja luodaan lasku).
Tiedotamme tuntimuutoksista nettisivuillamme Ajankohtaista-osiossa sekä Facebookissa. Pidätämme oikeudet muutoksiin.
Kaikki ryhmäliikuntatunnit ovat avoimia myös miehille! Kokeilemalla löydät omasi. Suosittelemme erityisesti: AquaHIIT, Flexibar, HydroBic, Jooga, Kahvakuula, Kuntomix, Peli-ilta, Pilates, Sport, Sykefit, Syketeema, Syketeho&venyttely, Syketreeni, Syvävenyttely.
Ryhmäliikuntatunnit kaudella 2020-2021
* Kuntotreeni * Tehotreeni * Tanssitreeni * Kehonhuolto
| Päivä | Taso | Laji | Paikka | Ohjaaja |
|---|---|---|---|---|
| MAANANTAI | ||||
| 17.00-18.00 |  | Ladyt (myös Ikiliike-tunti) | Keuda, B-ovi | Marja-Leena Karhapää / Päivi Riste |
| 18.00-19.00 | | Flexibar, sisältyy VIP-korttiin | Keuda, B-ovi | Päivi Riste |
| 18.30-19.30 | | Kuntomix | Kellokoski Woima, B3-ovi | Satu Räsänen |
| 19.00-20.00 |  | Syvävenyttely | Keuda, B-ovi | Päivi Riste |
| 19.30-20.30 |  | Sport | Hyökkälän yk, C-ovi | Marjo Kujala |
| TIISTAI | ||||
| 17.15-18.00 | | Vetreäksi vedessä 60+- IKILIIKE-tunti / /erillinen ilm. | Uimahalli | Outi Nokelainen |
| 18.30-19.30 | | Tehokeho | Paijala koulu | Leeni Asola-Myllynen |
| 18.50-19.50 | | Sykefit | Kellokoski Patruuna, C10 ovi | Satu Räsänen |
| 19.15-20.15 |  | Zumba Fitness®, sisältyy VIP-korttiin | Mikkolan koulu | Erla Räty |
| 20.15-21.15 | | SykeTeho ja venyttely | Mikkolan koulu | Erla Räty |
| 20.00-20.45 | | Aqua HIIT *) , lisämaksu, /erillinen ilm. 1.7. alk. | Uimahalli | Tiina Weckman |
| KESKIVIIKKO | ||||
| 18.00-19.00 | | Body&Step | Keuda, B-ovi | Anne Jääskä |
| 18.45-19.45 | | Kuntotanssi (myös Ikiliike-tunti) | Uimahalli, tila 2-3 | Outi Nokelainen / Tarja Sarkola |
| 19.00-20.00 | | Sykefit | Keuda, B-ovi | Anne Jääskä |
| 19.00-20.00 | | HipHop (yhteistunti nuorten kanssa) | Tenniskeskuksen Peilisali | Leo Brotherus |
| 20.00-20.45 | | HydroBic *) , lisämaksu, /erillinen ilm. 1.7. alk. | Uimahalli | Nina Valkonen |
| TORSTAI | ||||
| 11.00-12.00 | | Kuntoteema (myös Ikiliike-tunti) | Uimahalli tila 3 | Marja-Leena Karhapää / Elina Raijas |
| 17.00-18.00 | | Syketeema Syksy 2020 | Paijalan koulu | vaihtuva ohjaaja |
| 18.45-19.35 | | PiloxingBarre50®, sisältyy VIP-korttiin HUOM! vasta 10.9. alk. | Keuda, B-ovi | Leena Brotherus |
| 19.00-20.00 | | Treenijamit | Kellokoski Patruuna, C10 ovi | Anna Syrjälä-Tarvainen |
| 19.35-20.45 | | Jooga HUOM! vasta 10.9. alk. | Keuda, B-ovi | Leena Brotherus |
| 20.00-21.30 | | Miesten peli-ilta | Riihikallion koulu | Jorma Kaartinen |
| PERJANTAI | ||||
| 17.45-19.00 | | Syketreeni | Keuda, B-ovi | Kati Länkelä |
| LAUANTAI | ||||
| 10.00-11.00 | | PilatesHealth (12h) * Yht.työ Tuusulan Opiston kanssa. HUOM! aikataulu-> | Kellokoski Patruuna, C10-ovi | Pauliina Teerioja |
| 29.8.-.5.12. ja 9.1.-24.4.(EI 12.-26.9. + tunti syyslomalla 17.10.) | ||||
| SUNNUNTAI | ||||
| 15.30-16.15 | | Kahvakuula45' | Mikkolan koulu | Minna Riutta |
| 16.20-17.20 | | PilatesHealth, sisältyy VIP-korttiin | Mikkolan koulu | Minna Riutta |
| 18.00-19.30 | | Seasonal Jooga & Yinjooga (myös Ikiliike-tunti) | Kellokoski Patruuna, C10 ovi | Marja-Leena Ahonen |
Ikiliike ohjelma kaudella 2020-2021
60+ ikäisille, naisille ja miehille sekä matalankynnyksen ryhmät niille, jotka aloittavat liikuntaa. Ikiliike-maksulla voi osallistua kaikille ao. tunneille. Ilmoittautuminen internetin, toimiston kautta tai Syysstartissa su 30.8.2020.
| Päivä | Taso | Laji | Paikka | Ohjaaja |
|---|---|---|---|---|
| MAANANTAI | ||||
| 17.00-18.00 | | Ladyt | Keuda, B-ovi | Marja-Leena Karhapää / Päivi Riste |
| TIISTAI | ||||
| 17.15-18.00 | | Vetreäksi vedessä *) (max 20), erillinen ilmoittautuminen | Uimahalli | Outi Nokelainen |
| KESKIVIIKKO | ||||
| 18.45-19.45 | | Kuntotanssi | Uimahalli, tila 2-3 | vaihtuva ohjaaja |
| TORSTAI | ||||
| 11.00-12.00 | | Kuntoteema | Uimahalli, tila 3 | Marja-Leena Karhapää / Elina Raijas |
| SUNNUNTAI | ||||
| 18.00-19.00 | | SeasonalJooga | Kellokosken Patruuna, C10 ovi | Marja-Leena Ahonen |
*) Vetreäksi vedessä -tunnille lisäksi uimahallin sisäänpääsymaksu.
Hinta esimerkki kaudella 2020-2021: Koko kauden kaikki Ikiliike tunnit 130€ tai 1 vakio Ikiliiketunti 85€.
