Loading...
Aikuiset 2017-10-23T14:55:49+00:00

Ohjelmaa aikuisille kaudella 2017-2018

Tiedotamme tuntimuutoksista nettisivuillamme Ajankohtaista-osiossa sekä Facebookissa. Pidätämme oikeudet muutoksiin.

Kaikki “aikuisten tunnit” ovat avoimia myös miehille!

Miehille on muutama täysin oma tuntinsa, mutta he ovat yhtä lailla tervetulleita kaikkiin jumppiin.  Tähdellä *) merkityt tunnit on profiloitu miesten ja naisten yhteistunneiksi.

Ikiliike-tuntien oma ohjelma erillisenä.

Erillistä ilmoittautumista yksittäiselle tunnille ei tarvita, mikäli sitä ei ole erikseen mainittu. Jumppakortilla voi osallistua useammalle tunnille viikon aikana.  Peruskortilla ns. avoimille tunneille, VIP-kortilla myös ns. vip-tunneille, Ikiliikekortilla Ikiliike-tunneille.

Aikuisten terveysliikuntasuositukset


PäiväTasoLajiPaikkaOhjaaja
MAANANTAI
17.00-18.00Ladyt (myös Ikiliike-tunti) Riihikallion kouluMarja-Leena Karhapää
17.45-18.452 SykefitKeuda, B-oviMiia Niskakoski
18.45-19.302 Step 45 Keuda, B-oviElina Meriläinen
19.00-20.00TeemabodyVaunukankaan koulu, D-oviRina Knape
19.30-20.30Power *) Keuda, B-oviElina Meriläinen
20.00-21.152 Miesten kuntopiiri Hyökkälän ak, F-oviPauli Sarkola
TIISTAI
17.15-18.00Vetreäksi vedessä - IKILIIKE-tunti / /erillinen ilmoittautuminen Uimahalli Outi Nokelainen
18.30-19.30TehokehoPaijala kouluLeeni Asola-Myllynen
19.10-19.55Zumba 45 ® HUOM! Lisämaksu, sisältyy VIP-korttiinMikkolan kouluLeena Brotherus
19.55-21.10Yinjooga 75, HUOM! Lisämaksu, sisältyy VIP-korttiinMikkolan kouluLeena Brotherus
20.00-20.45HydroBic *) Max ryhmäkoko 25, lisämaksu, /erillinen ilmoittautuminen Uimahalli Anna-Maija Lahtinen
KESKIVIIKKO
16.00-17.001 Ikivireät (myös Ikiliike-tunti) Hyökkälän ak, F-oviMerja Kataja
18.00-19.00TeemabodyKeuda, B-oviKati Länkelä
18.30-19.30Kehonpaino/ Kahvakuula *)Uimahalli, tila 2-3Ulla-Maija Jalli
19.00-20.002 BodyflowKeuda, B-oviKati Länkelä
19.30-20.30Toiminnallinen kehonhuolto *)Uimahalli, tila 2-3Ulla-Maija Jalli
20.00-20.45HydroBic *) Max ryhmäkoko 25, lisämaksu, /erillinen ilmoittautuminen Uimahalli Nina Valkonen
TORSTAI
11.00-12.00Kuntoteema (myös Ikiliike-tunti)Uimahalli tila 3Marja-Leena Karhapää
19.00-19.45BailabailaKeuda, B-oviAnne Jääskä
19.45-20.452 BodyKeuda, B-oviAnne Jääskä
20.00-21.30
Miesten peli-ilta Riihikallion kouluJani Röyskö
PERJANTAI
18.00-19.00Sambic ® HUOM! Lisämaksu, sisältyy VIP-korttiin Hyökkälän ak, F-ovi Hanna Lehtimäki/Taina Kanerva
LAUANTAI
9.30-10.30Vaihtuva teema (kts. ohjelma alla)Hyökkälän ak, F-ovivaihtuva ohjaaja
SUNNUNTAI
15.00-15.502 Piloxing/PiloxingBarre ® 50 HUOM! Lisämaksu, sisältyy VIP-korttiinMikkolan kouluLeena Brotherus
15.50-17.00Flowjooga 70 Max ryhmäkoko 25, lisämaksu, /erillinen ilmoittautuminen Mikkolan kouluLeena Brotherus

  = helppo, sopii kaikille             = vaikeahko, alkeet osaavalle               = perustaidot jo hyvin osaavalle, haastava/raskas                                             1 = kevyempi   tai       2 = raskaampi

Jäseneksi, ilmoittautuminen

Ikiliike ohjelma kaudella 2017-2018

60+ ikäisille, naisille ja miehille sekä matalankynnyksen ryhmät niille, jotka aloittavat liikuntaa.  Ikiliike-maksulla voi osallistua kaikille ao. tunneille. Ilmoittautuminen Seniorliikuntatapahtumassa ke 16.8. Uimahallilla, Syysstartissa su 27.8. Mikkolan koululla, internetin tai toimiston kautta.

PäiväTasoLajiPaikkaOhjaaja
MAANANTAI
17.00-18.00Ladyt 4.9. alkaenRiihikallio
Marja-Leena Karhapää
TIISTAI
17.15-18.00Vetreäksi vedessä,
Max ryhmäkoko 20, erillinen ilmoittautuminen
UimahalliOuti Nokelainen
KESKIVIIKKO
16.00-17.00Ikivireät Hyökkälän ak, F-oviMerja Kataja
TORSTAI
11.00-12.00KuntoteemaUimahalli, tila 3Marja-Leena Karhapää

Hinta esimerkki: Koko kauden kaikki Ikiliike tunnit 130€ tai 1 vakio Ikiliiketunti 85€

La klo 9.30-10.30 Vaihtuvateema Hyökkälän alakoulu, F-ovi

Ohjelma:

PäiväLajiOhjaaja
2.9.MuokkausSari Sulavuori
9.9.Elan aamu-coctailElina Meriläinen
16.9.Elan aamu-coctailElina Meriläinen
23.9.Lihaskunto circuitAnsku Lahtinen
30.9.TehomuokkausEnna Raijas
7.10.Ruoto ruotuunElina Meriläinen
14.10.Ruoto ruotuunElina Meriläinen
21.10.SYYSLOMAei tuntia
28.10.Hiit + kehonhuoltoAnsku Lahtinen
4.11.PYHÄINPÄIVÄei tuntia
11.11.Hiit + kehonhuoltoAnsku Lahtinen
18.11.mahd. Flexi-BarSari Sulavuori
25.11.mahd. Flexi-BarSari Sulavuori
2.12.Kinkku soikoonElina Meriläinen
9.12.avoinSari Sulavuori

Elan Aamu-coctail:  Helppoa ja hauskaa askellusta sekä hulvattomasti hikeä. Käynnistä viikonloppu energisesti tällä aerobisella aamutunnilla!

Hiit + kehonhuolto: Intervallityyppinen aerobinen lihaskuntotreeni ja venyttelyt.

Kinkku soikoon: Tehokas alavartaloon keskittyvä lihaskuntotunti, jolla erityishuomio kohdistetaan pakaroiden seutuun kuminauhaa apuna käyttäen.

Ruoto ruotuun (niska-selkä-jumppa):  Keskity ylävartalon alueen liikkuvuuden lisäämiseen ja ryhtilihasten vahvistamiseen tällä tehokkaalla tunnilla. Välineenä käytämme keppiä.

Tehomuokkaus: Lyhyt alkulämmittely, jonka jälkeen 3 blokkia (1 blokki sisältää 3-4 lihaskunto- ja 1 aerobisen liikkeen), loppuvenyttelyt.